Mejora tu sueño y recupera la tranquilidad en 10 pasos

Cómo empeorar tus problemas de sueño (sí, has leído bien, empeorarlos) y cómo aprender a gestionarlos.En este curso descubrirás que tú eres parte de la solución para tus problemas de sueño.

Aprenderás cómo puedes emperorar tu problema de sueño y con qué estrategias puedes resolverlo.

Recuperarás la confianza en tu capacidad natural para dormir.

¿Para quién es el curso?Si te has obsesionado con tu insomnio o con que no vas a poder dormir.

Si quieres sentirte parte de la solución de tu problema de sueño y descubrir qué factores pueden estar empeorándolo, este curso es para ti.

En el curso aprenderás primero, cómo se ha construido y se mantiene tu problema de sueño, para después, poder poner en marcha las estrategias adecuadas para resolverlo.

Este curso es para ti si te has obsesionado en exceso con tu conducta de dormir y todo lo relacionado con ella hasta el punto de que el insomnio se ha producido o agravado por este motivo.

Por el contrario, si tu insomnio está claramente relacionado con una causa física o psicológica mayor, te recomiendo que primero abordes estos aspectos antes de hacer este curso.

Descubrirás:

• Sabrás cómo gestionar tus dificultades con el sueño, reduciendo la sobreatención al problema.
• Conocerás qué factores pueden empeorarlo.
• Descubrirás que tú eres parte de la solución.
• Volverás a recuperar la confianza en tu capacidad natural para dormir.

Conoce laMetodología del Curso Se trata de un curso original y creativo. No se trata de lecciones teóricas en vídeo sino que el curso consiste en módulos con presentaciones breves, seguidas de ejercicios prácticos. Lucía Martínez, ha diseñado un calendario y personalmente hará la revisión online de tus ejercicios y te acompañará en cada uno de ellos.

Dedicando a cada módulo un tiempo breve, de 20-30 minutos al día, podrás ir logrando pequeños objetivos que, finalmente, te conducirán a un buen resultado.

Tras realizar el curso sobre cómo aprender a empeorar los problemas.

 ¿Por qué nada de lo que has intentado funciona? "Para poder resolver un problema, primero hay que descubrir todas las formas de poder empeorarlo."

Lucía Martínez te plantea un curso original y diferente.

Aprenderás a resolver tu problema de sueño, desde un enfoque diferente, como nunca antes te lo han contado, siendo tú, la parte fundamental de la solución a tu insomnio.

Desde el marco de la Terapia Breve Estratégica, te propone que empieces a ser parte activa de la solución a tu problema de sueño, conociendo qué es aquello que lo empeora y cómo puedes aprender a gestionarlo.

Serás tú quien, lección tras lección, irás entendiendo el problema y te harás con el control del mismo.

Ejercicio tras ejercicio, irás descubriendo cómo puedes, de una forma creativa, ir resolviéndolo.

Aprenderás:

• Sabrás valorar de forma más objetiva tu problema de sueño.
• Fórmulas eficaces para gestionar tu problema de insomnio, desde un enfoque diferente, original y estratégico.
• Contarás con estrategias concretas, que te ayudarán a dormir mejor, para aplicarlas en tu día a día.

¿Pueden 30 minutos al día transformar tu vida? El curso consiste en módulos con presentaciones breves, seguidas de ejercicios prácticos. Lucía Martínez, ha diseñado un calendario y personalmente supervisará y te acompañará en cada uno de ellos.

Dedicando a cada módulo un tiempo breve, de 20-30 minutos al día, podrás ir logrando pequeños objetivos que, finalmente, te conducirán a un buen resultado.

Tras realizar el curso sobre cómo aprender a empeorar los problemas de sueño para aprender a gestionarlos, serás capaz de sentirte parte de la solución del problema y podrás poner en marcha nuevas estrategias que mejorarán o resolverán el problema.

Conseguirás:

• Recuperarás la confianza en la capacidad natural de su cuerpo para dormir y descansar.
• Te sentirás libre y relajado, sabiendo que parte de la solución a tus problemas de sueño está en ti.
• Sentirás que tienes más control.

Imparte el curso Lucía Martínez Responsable de Change Happens Psicología Lucía es Psicóloga General Sanitaria. Máster en Psicología Clínica y de la Salud. Máster en Terapia Breve Estratégica.

Desde hace 15 años trabaja en consulta con adultos, adolescentes y niños. Está especializada en aquellos problemas que suelen afectar al sueño: ansiedad, pánico, fobias, obsesiones y compulsiones, depresión, duelo, gestión de la enfermedad física, etc.

¿Cómo trabaja?:

1.  Resolviendo el problema "raíz" que produce el insomnio.
2.  Actuando directamente sobre el insomnio, si éste se presenta como problema aislado. Psicóloga Colegiada M-21674:

• Colegio Oficial de Psicología de Madrid

Al finalizar el curso: Cuando termines este curso, conocerás de qué formas puedes empeorar tu problema y cómo puedes ser parte de la solución, poniendo en marcha nuevas estrategias adecuadas.

Sabrás valorar de forma más objetiva tu problema de sueño.

Descubrirás de qué formas puedes empeorarlo, para evitarlas.

Contarás con estrategias originales y eficaces para resolverlo.

Este curso te permitirá conocer qué es el insomnio, cuáles son sus causas y aprenderás a distinguir entre dormir y descansar.

Conocerás el mecanismo paradójico de la conducta de dormir y cómo se pierde la confianza en que el organismo sea capaz de hacerlo de forma natural.

Sabrás evaluar cómo gestionas el día y observarás cómo puede estar afectando al sueño durante la noche.

Descubrirás qué estrategias estás utilizando que son perjudiciales para el problema de sueño y así serás capaz de convertirte en parte de la solución.

Aprenderás qué estrategias son beneficiosas para resolver el problema de insomnio.